Se si soffre di stitichezza è bene consumare alimenti ricchi di fibra, che possano regolare il transito e la flora intestinale. I lassativi naturali permettono una evacuazione intestinale più semplice, ed è per questo che sono consigliati sia per la stitichezza cronica che per quella sporadica.
Prugne
Sono uno dei cibi più lassativi al mondo, ricche di antiossidanti, vitamina A, potassio, ferro e fibra dietetica. Tuttavia, le prugne introducono batteri buoni nell’intestino, favorendo la pulizia del colon.
Acidi grassi omega 3
Semi di lino, olio d’oliva, avocado sono tutti alimenti ricchi di questi acidi grassi e con proprietà lassative molto potenti. Favoriscono l’espulsione di tossine, ma aiutano anche a lubrificare le pareti intestinali, favorendo l’evacuazione.