Colazione. 1 tazza di caffè o tè, 1 uovo sodo, pane tostato, 1 banana.
Pranzo. 200 grammi di tonno, 5 cracker, 1 tazza di caffè o tè.
Cena. 200 grammi di petto di pollo, 100 grammi di spaghetti, 200 grammi di broccoli, 1 tazza di caffè o tè.
Colazione. 1 tazza di caffè o tè, 5 biscotti, 30 grammi di formaggio, 1 mela.
Pranzo: 1 uovo sodo, pane tostato, 1 tazza di caffè o tè.
Cena: 200 grammi di tonno, 100 grammi di pasta, 100 grammi di verdure a scelta e 1 tazza di caffè o tè.
Sono previsti 2 spuntini ogni giorno, uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio. Puoi scegliere tra frutta, yogurt magro, mix di verdure crude e barrette di cereali.
La dieta del tonno è molto ristretta: “È meglio consultare un medico prima di seguirla.