3. Optare per il pesce azzurro. Il pesce è un’ottima fonte di ricchi grassi omega-3 e vitamina D che non solo aiutano a prevenire malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, il diabete e l’ipertensione, ma aiutano anche ad alleviare alcuni sintomi della menopausa. La parte consigliata è da 1 a 3 volte a settimana. Secondo l’AHA, le scelte più salutari sono il salmone, l’aringa, la trota di lago o le sardine. Se non ti piace il pesce, puoi sempre consultare il tuo medico per assumere integratori di olio di pesce.