Può aiutarti a perdere peso. Bere il latte prima di andare a letto può aiutarti a perdere peso. Una cattiva qualità del sonno può farti ingrassare, quindi migliorare la qualità del sonno può aiutarti a ripristinare il tuo peso ideale. Poiché il latte è anche ricco di proteine nutrizionali, è un buon sostituto degli spuntini notturni, che fanno ingrassare.