Perdi 12 kg in un mese grazie alla dieta Brasiliana

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Per la sua efficacia, la “dieta brasiliana” è una delle diete più popolari. 

Gli ingredienti principali della dieta brasiliana sono frutta e verdura e dovremmo mangiare 4/5 pasti al giorno. Seguendo il menu sulle lettere, è possibile perdere 12 chilogrammi in 1 mese, motivo per cui il dimagrimento ha riscosso un enorme successo tra gli appassionati di fitness. Quello che segue è il menù del giorno.

Lunedi

Colazione: 1 uovo sodo, 1 tazza di succo di mela.

Mezzogiorno: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate lesse e 4 foglie di lattuga.

Cena: 200 g di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga bollita e piselli.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale

Martedì

Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuto..

Mezzogiorno: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia Pranzo: 100 grammi di pesce bollito, 100 grammi di insalata di verdure fresche.

Cena: 100 grammi di pesce bollito, 100 grammi di insalata di verdure fresche.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.

Mercoledì

Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale.

Mezzogiorno: 100 grammi di formaggio magro Pranzo: 100 grammi di riso bianco, 150 grammi di insalata di cavolo, condimento con succo di limone.

Cena: 100 grammi di carne cotta, 1 mela, 4 foglie di lattuga.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.

Giovedì

Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas.

Mezzogiorno: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale Pranzo: 100 grammi di carne cotta, 1 pezzo di formaggio e 1 arancia.

Cena: 2 patate lesse, 150 g di insalata di carote.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.

Venerdì

Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.

Mezzogiorno: 1 mela, 1 arancia Pranzo: 150 g di pesce bollito, 2 carote bollite.

Cena: 1 piatto di passato di verdure, 1 fetta di pane integrale.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.

Sabato

Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale Mattina presto: 150 grammi di insalata di barbabietole cotte.

Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, un pane integrale.

Cena: 100 grammi di funghi bolliti, 100 grammi di insalata di verdure fresche.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.

Domenica

Colazione: 1 banana, 1 grappolo d’uva.

Mezzogiorno: 1 tazza di succo di carota, 1 fetta di pane integrale.

Pranzo: 100 g di bollito, 100 g di insalata di cavolo e cipolla.

Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga.

Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.

Questa dieta può durare per 2 settimane. Una volta raggiunto l’obiettivo, il consumo di frutta aumenterà gradualmente e il consumo di proteine ​​lo stesso.

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