Per la sua efficacia, la “dieta brasiliana” è una delle diete più popolari.
Gli ingredienti principali della dieta brasiliana sono frutta e verdura e dovremmo mangiare 4/5 pasti al giorno. Seguendo il menu sulle lettere, è possibile perdere 12 chilogrammi in 1 mese, motivo per cui il dimagrimento ha riscosso un enorme successo tra gli appassionati di fitness. Quello che segue è il menù del giorno.
Lunedi
Colazione: 1 uovo sodo, 1 tazza di succo di mela.
Mezzogiorno: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate lesse e 4 foglie di lattuga.
Cena: 200 g di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga bollita e piselli.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Martedì
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia appena spremuto..
Mezzogiorno: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia Pranzo: 100 grammi di pesce bollito, 100 grammi di insalata di verdure fresche.
Cena: 100 grammi di pesce bollito, 100 grammi di insalata di verdure fresche.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale.
Mezzogiorno: 100 grammi di formaggio magro Pranzo: 100 grammi di riso bianco, 150 grammi di insalata di cavolo, condimento con succo di limone.
Cena: 100 grammi di carne cotta, 1 mela, 4 foglie di lattuga.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Giovedì
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas.
Mezzogiorno: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale Pranzo: 100 grammi di carne cotta, 1 pezzo di formaggio e 1 arancia.
Cena: 2 patate lesse, 150 g di insalata di carote.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale.
Venerdì
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Mezzogiorno: 1 mela, 1 arancia Pranzo: 150 g di pesce bollito, 2 carote bollite.
Cena: 1 piatto di passato di verdure, 1 fetta di pane integrale.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale.
Sabato
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale Mattina presto: 150 grammi di insalata di barbabietole cotte.
Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, un pane integrale.
Cena: 100 grammi di funghi bolliti, 100 grammi di insalata di verdure fresche.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale.
Domenica
Colazione: 1 banana, 1 grappolo d’uva.
Mezzogiorno: 1 tazza di succo di carota, 1 fetta di pane integrale.
Pranzo: 100 g di bollito, 100 g di insalata di cavolo e cipolla.
Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga.
Prima di andare a letto: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi.
Questa dieta può durare per 2 settimane. Una volta raggiunto l’obiettivo, il consumo di frutta aumenterà gradualmente e il consumo di proteine lo stesso.
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