Un noto personal trainer negli Stati Uniti ha messo a punto un metodo dimagrante studiato appositamente per chi non ha tempo per andare in palestra.
Sebbene i metodi tradizionali siano sani, non sono efficaci. Ad esempio, la corsa può far perdere “solo” 150 calorie all’ora. Gli esercizi che introdurremo in questo articolo ti permetteranno di bruciare 100 calorie in soli 4 minuti e dovrebbero essere eseguiti tutti i giorni.
1- Jumping jack (saltelli con divaricazione delle gambe)
RIPETERE 10 VOLTE
2-SQUAT
RIPETERE 10 VOLTE
3-PETTORALI
Ripetere 10 volte. Per un esercizio più intenso, è possibile effettuare delle flessioni.
4-LUNGES (affondi)
Ripetere 10 volte per ciascuna gamba.
Effettua questi esercizi appena possibile, anche tutti i giorni.
Puoi ripetere i quattro esercizi fino a quattro volte per ottimizzare i risultati (effettuare una pausa di un minuti fra una serie e l’altra).