LA DIETA PERFETTA DOPO AVER PASSATO DEI GIORNI DI FESTA:
Il menù proposto va ripetuto per 3 giorni, con quantità libere, ma senza esagerare
COLAZIONE:
Mai saltare la colazione quando si segue una dieta
Macedonia o un frutto a scelta
Yogurt bianco senza grssi
Tè verde senza zucchero o caffè
PRANZO:
A pranzo si può scegliere tra:
Quinoa con funghi, zucchine, cipolla, e l aggiunta di straccetti di pollo.
Frittata di zucchine al forno.
Minestrone o zuppa di legumi
Dessert: un frutto a scelta
MERENDA:
Non saltare lo spuntino di metà pomeriggio,scegliere tra
Un succo di frutta o un frullato di verdure.E possibile prepararlo con la scelta tra questi ingredienti : spinaci, sedano, cetriolo, carota, barbabietola, mela verde, succo d’arancia.
CENA:
Per la cena scegliere tra :
Pesce o
Petto di pollo
contorno di insalata mista o altra verdura.
Consigli:
Bere 2 litri d acqua al giorno
Non saltare mai i pasti
Cambiare spesso la scelta di frutta e verdura
Cercare di fare attività fisica o delle camminate giornaliere