Dormire poco. Senza dormire, è più probabile che il tuo corpo produca il cortisolo, l’ormone dello stress, che aumenta l’appetito.. I medici raccomandano dalle 7 a 9 ore di sonno al giorno.
Rimanere al buio. Apri le persiane o le tende subito dopo esserti svegliato. Uno studio ha scoperto che le onde di luce blu emesse dal sole al mattino presto promuovono il metabolismo e aiutano il corpo a svegliarsi. Anche 20-30 minuti di luce solare possono influenzare il tuo indice di massa corporea.