Quando ti senti stressato o ansioso, l’adrenalina nel sangue aumenterà e la tua respirazione diventerà più veloce. Questo esercizio di respirazione è un sedativo. Rallentare deliberatamente la respirazione in questo modo costringerà il tuo battito cardiaco a rallentare, il che ti calmerà rapidamente. Lo stesso esercizio può anche calmare la mente, semplicemente perché ti fa concentrare completamente sulla respirazione. Non ne sei consapevole, ma in questo momento il tuo sistema nervoso centrale riduce gradualmente la sua attività e l’ansia scompare.