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Facciamo in modo che nella nostra dieta quotidiana siano presenti ALIMENTI BENEFICI PER LA NOSTRA SALUTE, ricchi di antiossidanti in grado di contrastare i radicali liberi, rinforzare il sistema immunitario e rallentare l’invecchiamento.
Aiutiamo il nostro organismo a difendersi meglio da eventuali infezioni sia batteriche che virali.Inseriamo, quindi, nella nostra dieta quotidiana dei “super cibi” alleati della nostra salute:
° OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: ricco di polifenoli ad azione cardioprotettiva
° CEREALI INTEGRALI: le loro fibre riducono l’assorbimento di colesterolo e rallentano quello degli zuccheri
° TÈ VERDE ad azione antitumorale
° FRUTTA SECCA (nocciole, noci, mandorle): riduce il colesterolo LDL ed aumenta quello HDL. Inoltre contiene vit E
° FRUTTA FRESCA di stagione
° adeguato apporto di PROTEINE NOBILI (carni magre, pesce, uova formaggi).
Includere questi alimenti in un menù leggero è il primo passo per mantenere giovane e sano il nostro corpo.
Poi ritagliarsi ogni giorno almeno 30 minuti di attività fisica e 30 minuti di lettura, meditazione o altre attività intellettuali e piacevoli.
Infatti non bisogna dimenticare che contro fumo, alcool, stress e sovrappeso nemmeno i “super-cibi alleati” possono fare miracoli!