I benefici effettivi della perdita di peso vanno ben oltre le abitudini alimentari. Molte volte potresti pensare di aver fatto la cosa giusta, ma i risultati non sono efficaci. Il tuo metodo potrebbe non essere abbastanza efficace da darti il risultato desiderato. Potresti aver incontrato diversi piani di perdita di peso complessi che in realtà rendono l’attività di perdita di peso difficile e complicata. Se segui rigorosamente tutti i passaggi, puoi utilizzare queste semplici ma potenti strategie di perdita di peso per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Non devi sentirti affamata e insoddisfatta per perdere peso. Richiede solo un’attenta pianificazione e coerenza. Ecco alcuni semplici passaggi per aiutarti a perdere peso.
1– Inizia la giornata con l’acqua al limone. Acqua e limone è un’ottima bevanda disintossicante per dimagrire. Il limone è ricco di vitamine idrosolubili come B e C e minerali come calcio, ferro, zinco, fosforo e magnesio. Il limone è anche molto ricco di fibre. Il succo di limone può aiutare il tuo corpo a ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per bruciare i grassi e inibire l’aumento di peso. L’acido citrico contenuto nel limone aiuta a favorire la digestione; una corretta digestione è una condizione necessaria per bruciare i grassi.
Spremi ½ limone in un bicchiere di acqua tiepida. Aggiungi un po’ di miele. Puoi anche aggiungere un po’ di pepe nero, perché aiuta a bruciare i grassi e inibire l’accumulo di grasso. Bevi questa soluzione ogni giorno prima di colazione.
2- Sostituisci il tuo normale tè / caffè con tè verde. Il tè verde ha una varietà di antiossidanti che aiutano a promuovere il metabolismo e aiutano a ridurre il peso. Le catechine del tè verde sono particolarmente utili per aumentare la combustione dei grassi liberando il grasso dalle cellule adipose. Aiutano anche a combattere i radicali liberi e prevenire le malattie.
Sostituisci il tuo normale tè con una tazza di tè verde biologico. Bevi 3-4 tazze di tè verde al giorno.
3-Pratica attività fisica. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso in modo sano, l’esercizio fisico regolare è inevitabile. Fare esercizio fisico moderato e intenso può aiutarti a perdere peso in modo efficace e controllarlo. Inoltre l’esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e migliorare l’energia, l’umore e la qualità del sonno. Inutile dire che riduce anche il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro. È meglio impostare un periodo di tempo dedicato per il tuo programma di esercizi durante il giorno in modo da non saltarlo con il pretesto di mancanza di tempo.
Esercitati ogni giorno almeno 25 minuti su un tapis roulant. Oppure cammina a passo veloce per almeno 30 minuti al giorno.
4-Bevi molta acqua. Bevi molta acqua durante il giorno per aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine. Si consiglia di bere da 8 a 10 bicchieri di liquidi al giorno. L’aumento del consumo di acqua è correlato alla diminuzione del peso, della circonferenza della vita e della percentuale di grasso corporeo degli individui in sovrappeso. Oltre alla disintossicazione, può anche aumentare la velocità con cui il corpo brucia i grassi. Inoltre, aiuta la digestione, allevia la stanchezza, migliora l’umore ed elimina l’alitosi.
Quando si aumenta l’assunzione di liquidi, tenere presente quanto segue: Non bere acqua durante o dopo i pasti, poiché potrebbe influire sulla digestione. È meglio bere acqua circa 30 minuti dopo un pasto. Evita le bibite gassate e consuma molta frutta e verdura ricche di acqua.
5- Dormire a sufficienza. Anche un sonno e un rilassamento adeguati svolgono un ruolo importante nel promuovere la perdita di peso. In effetti, la mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno possono influenzare la fame e gli ormoni della sazietà, influenzare negativamente il metabolismo e modificare l’impatto della tua genetica sull’indice di massa corporea (BMI). La mancanza di sonno può portare a spuntini notturni, farti desiderare cibo confortevole e renderti troppo stanco per fare esercizio regolarmente.
Cerca di dormire dalle 6 alle 8 ore al giorno. Il modo migliore per farlo è attenersi a un programma, cioè andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
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