Una dieta proteica può garantire una perdita di peso rapida e duratura. Molte celebrità si affidano a questa dieta. Molte donne sono riuscite a ridurre il peso della gravidanza in un breve periodo di tempo e hanno ritrovato la loro forma corporea perfetta in tempi record.
Perché la dieta proteica è così amata?
Una dieta proteica ti consente di perdere peso molto facilmente e rapidamente. Invece di carboidrati e grassi: proteine, proteine, proteine. Presenta inoltre i seguenti vantaggi:
- Facile da seguire
- Facile da adattare alla vita quotidiana
- Successo in poco tempo
- Nessun calcolo delle calorie
- Minimo rischio di effetto yo-yo
- Migliore attivazione del metabolismo per un periodo di tempo più lungo
- Calorie bruciate più velocemente
Rispetto ai carboidrati, le proteine hanno meno calorie. Tuttavia, nonostante la mancanza di calorie, non ti sentirai affamato. La velocità di elaborazione delle proteine nel corpo umano è più lenta, motivo per cui il metabolismo può essere mantenuto per un periodo di tempo più lungo e più calorie verranno bruciate durante la digestione.
Dieta proteica: come funziona?
La maggior parte degli alimenti consumati in una dieta proteica sono alimenti ad alto contenuto proteico. Puoi mangiare uova, carne magra, pesce, verdure e latticini come formaggi magri e yogurt.
I frullati proteici possono essere utilizzati anche nelle diete proteiche. Come in ogni dieta, anche in una dieta proteica, c’è un elenco di “cibi proibiti“. In altre parole, oltre al pane, cibi ricchi di carboidrati, come pasta, riso e patate. In considerazione dell’alto contenuto di fruttosio, anche la frutta e gli alimenti integrali dovrebbero essere limitati.
Il grasso (a seconda del tipo) aumenta il colesterolo, quindi dovrebbe essere assunto nella dose più piccola. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai salumi che contengono molte proteine ma sono solitamente ricchi di grassi malsani.
Panoramica degli alimenti consentiti e vietati nella dieta proteica
Alimenti consentiti:
- Pesce
- Carne magra
- Uova
- Latticini con pochi grassi
- Verdura
- Insalata
Limitare questi alimenti:
- Prodotti Integrali
- Noci
- Frutta a basso contenuto di fruttosio
Vietati:
- Dolci
- Carne Grassa
- Pasta
- Pane
- Formaggi grassi
- Panna
- Riso
- Patate
- Alimenti ricchi di carboidrati
- Frutta ad alto contenuto di fruttosio
Una giornata tipo
Prima colazione. Omelette senza tuorlo o frullati proteici.
Pranzo. Carne magra o pesce con contorno di verdure cotte (preferibilmente al vapore) o crude.
Dessert. Yogurt magro
Cena. Pesce e verdure. In aggiunta un frullato proteico.
Durante la dieta proteica, l’esercizio fisico non è obbligatorio, ma qualsiasi dieta sarà più efficace se aumenti il consumo calorico totale. L’esercizio e lo sviluppo muscolare non solo possono aiutarti a perdere peso più velocemente, ma anche a rendere il tuo corpo più in forma.
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