Come addormentarsi in 60 secondi: un ottimo modo

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Non riesci a dormire e quindi passi notti insonni?

L’insonnia occasionale o cronica è una malattia molto comune, spesso esacerbata da stress, cattive abitudini alimentari o altre condizioni di salute. Di seguito vi suggeriamo un ottimo modo per addormentarvi.

L’esercizio che dovrebbe essere fatto prima di andare a letto può aiutarci a rilassarci e a dimenticare le preoccupazioni favorendo un sonno profondo. La tecnica di respirazione chiamata 4-7-8 non è solo efficace, ma anche semplice da utilizzare.

Per prima cosa espiriamo tutta l’aria dai polmoni attraverso la bocca. Dopodiché, devi chiudere immediatamente la bocca, quindi inspirare lentamente dalle narici e contare nella tua mente fino a 4 secondi.

Infine, trattieni il respiro per 7 secondi, quindi espira tutta l’aria dalla bocca per 8 secondi senza fermarti.

Inspirate di nuovo e ripetete l’esercizio tre volte. Durante l’intero movimento, la posizione della lingua deve rimanere invariata.

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