Chi soffre di mal di schiena e cervicale sa quanto siano fastidiosi e debilitanti. Questo è un dolore fastidioso, costante e intenso che si verifica più frequentemente al mattino. Di seguito descriviamo 3 esercizi di stretching per alleviare i dolori (questi esercizi sono particolarmente efficaci al mattino). Questi sono esercizi derivati dallo yoga, che è un esercizio molto ampio e molto efficace. Segui i consigli della lettera.
Esercizio #1
Guarda attentamente la foto e poi imita la posizione. Inginocchiati, metti una mano dietro la schiena e l’altra dietro la schiena. Attraverso questo esercizio, puoi allungare l’area del rachide cervicale e la colonna vertebrale. Mantieni la posizione per almeno 20 secondi
Proprio come la foto, metti le braccio sul muro. Porta il sedere in alto, cercando di allungare tutta la schiena. Mantieni questa posizione per 15 secondi.
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