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Chi soffre di mal di schiena e cervicale sa quanto siano fastidiosi e debilitanti. Questo è un dolore fastidioso, costante e intenso che si verifica più frequentemente al mattino. Di seguito descriviamo 3 esercizi di stretching per alleviare i dolori (questi esercizi sono particolarmente efficaci al mattino). Questi sono esercizi derivati dallo yoga, che è un esercizio molto ampio e molto efficace. Segui i consigli della lettera.
Esercizio #1
Guarda attentamente la foto e poi imita la posizione. Inginocchiati, metti una mano dietro la schiena e l’altra dietro la schiena. Attraverso questo esercizio, puoi allungare l’area del rachide cervicale e la colonna vertebrale. Mantieni la posizione per almeno 20 secondi
Esercizio #2
Esercizio #3
Proprio come la foto, metti le braccio sul muro. Porta il sedere in alto, cercando di allungare tutta la schiena. Mantieni questa posizione per 15 secondi.