Cervicale e mal di schiena? Ecco alcuni esercizi da praticare al mattino

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Chi soffre di mal di schiena e cervicale sa quanto siano fastidiosi e debilitanti. Questo è un dolore fastidioso, costante e intenso che si verifica più frequentemente al mattino. Di seguito descriviamo 3 esercizi di stretching per alleviare i dolori (questi esercizi sono particolarmente efficaci al mattino). Questi sono esercizi derivati dallo yoga, che è un esercizio molto ampio e molto efficace. Segui i consigli della lettera.

Esercizio #1

Guarda attentamente la foto e poi imita la posizione. Inginocchiati, metti una mano dietro la schiena e l’altra dietro la schiena. Attraverso questo esercizio, puoi allungare l’area del rachide cervicale e la colonna vertebrale. Mantieni la posizione per almeno 20 secondi

Esercizio #2

L’esercizio mirato ci permette di allungare tutto il nostro corpo all’indietro. Ripeti la posizione della foto e prova a tenerla per circa 15 secondi. Prima di praticare, non fare esercizio fisico all’improvviso e fare colazione.

Esercizio #3

Proprio come la foto, metti le braccio sul muro. Porta il sedere in alto, cercando di allungare tutta la schiena. Mantieni questa posizione per 15 secondi.

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