L’ormone che fa perdere peso, combatte l’insonnia e la perdita dei capelli

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Il testosterone è un ormone che appartiene anche alle donne. Le ovaie e le ghiandole surrenali delle donne ne producono una piccola quantità, e quando i livelli sono troppo bassi, si avvertono numerosi sintomi. Ecco cosa assumere per mantenere i livelli sani di testosterone:

Zinco

Una dose giornaliera da 25-30 mg di zinco al giorno può regolare la produzione di testosterone in poche settimane. Lo zinco rallenta la ripartizione del testosterone, permettendogli di durare di più ed essere più efficace.

Uova

Mangiare 2 uova al giorno può aumentare del 12% la produzione di testosterone, alleviando sintomi come stanchezza e offuscamento mentale. Il tuorlo delle uova contiene vari nutrienti che stimolano e danno energia alle ghiandole surrenali.

Esposizione al sole

Bastano 20 minuti al giorno per prevenire una carenza di vitamina D, associata a sua volta ad una scarsa produzione di testosterone.

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