Questa ricetta semplice e veloce permette di iniziare la giornata in modo energico.
Svegliarsi e iniziare un nuovo giorno non deve fare affidamento esclusivamente sul caffè per sostenerlo. Le mandorle sono una delle migliori fonti di vitamina E al mondo. Possono abbassare i livelli di colesterolo e sono ricche di proteine, carboidrati e grassi, che aiutano a rilasciare energia durante il giorno. L’aggiunta di farina d’avena ti aiuterà a mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
Incorporare le banane nei frullati è un buon modo per ottenere il potassio, che può aiutarti a reintegrare l’energia al mattino. Come la farina d’avena, anche le banane aiutano la digestione e riducono il rischio di diabete di tipo 2. Se ti piacciono i frullati cremosi, lo yogurt greco aumenterà la dolcezza e produrrà una consistenza più densa, fornendo proteine e probiotici per un intestino sano. Questa ricetta richiede yogurt al miele, ma lo yogurt può essere sostituito (la vaniglia è un’altra opzione ottima per questa miscela!)
Ingredienti
- 2 banane mature
- 1/3 di tazza di yogurt greco al miele a basso contenuto di grassi
- 1/2 tazza di farina d’avena cotta
- 1/3 di tazza di mandorle
- 2 tazze di ghiaccio
Preparazione:
Mettere le banane, lo yogurt, la farina d’avena, le mandorle e il ghiaccio nel frullatore. Frulla per 30 secondi o finché il frullato non si addensa.
Bere a colazione…
T’è piaciuto questo articolo?
CONDIVIDILO con i tuoi amici!
Nota importante: questo sito Web non fornisce consulenza medica, né raccomanda l’uso della tecnologia come trattamento per malattie fisiche. Se si decidesse di applicare le informazioni contenute in questo sito, il sito non si assume alcuna responsabilità. Lo scopo di questo sito web è illustrativo, non esortativo ne didattico.