COME ELIMINARE I KG IN ECCESSO, LO AFFERMA LA SCIENZA
Se si vogliono eliminare i kg in eccesso ci sono delle abitudine che se vengono
adottate daranno risultati assicurati nel giro di pochissimo tempo.
1. Eliminare gran parte degli zuccheri
La prima abitudine da adottare è quella di ridurre l’assunzione di zuccheri e carboidrati..Seguendo questa abitudine abbasseremo i livelli di insulina permettendo ai reni di lavorare meglio
2. Assumere più possibile vitamine, proteine, grassi vegetali e verdure..
Cerca di assumere ogni giorno almeno 35 grammi di proteine
Ecco alcune fonti proteiche:
Carne: Agnello, maiale, manzo
Pesce: Salmone, gamberetti
Uova: le uovo sono ricche di proteine
Legumi: Fagioli, lenticchie, ceci
Invece per quanto riguarda le verdure, cercate di mangiare sempre verdura di stagione.
Invece i grassi vegetali sono:
Olio d’oliva, Olio di cocco e olio di avocado
3. Praticare attività fisica
Praticare regolarmente attività fisica oltre a farti perdere tanti kg migliora l’autostima e riduce lo stress..Consigliamo di praticare attività fisica 3/4 volte a settimana.