Le infezioni del tratto respiratorio sono molto comuni e, sebbene possano verificarsi durante tutto l’anno, sono più comuni nei mesi più freddi.
In questo articolo vi proponiamo alcuni frullati i cui ingredienti contengono nutrienti molto utili per rinforzare i polmoni e potenziare le difese. A lungo termine, l’esposizione continua all’inquinamento e al fumo di sigaretta può causare debolezza polmonare. Questo può essere evitato cambiando il nostro stile di vita.
Combinati con una dieta sana, i frullati elencati di seguito possono aiutarci a rafforzare i nostri polmoni e combattere i virus, grazie ai loro ricchi nutrienti.
Disintossica i polmoni
Ingredienti:
- 1 tazza di succo d’arancia appena spremuto,
- 2 ravanelli
- 2 foglie di crescione
- 2 cm di zenzero
- 1 costa di sedano
- 1 succo di limone
Depura l’organismo
Ingredienti: 150 ml di latte scremato, 1 mela grande, 1 banana. La mela aiuta a migliorare la funzione polmonare.
Energia naturale
Ingredienti: 1 fetta di ananas, 1 banana, 1 cucchiaio di semi di chia, 3 cucchiai di olio di cocco, 250 ml di latte di cocco, un pizzico di curcuma e uno di cannella. La curcuma ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Se si pratica attività fisica al mattino
Ingredienti: 10 fragole, 1 barbabietola e 1 bicchiere di succo d’arancia.
Frullato antinfiammatorio
Ingredienti: 1 cetriolo fresco, 2 gambi di sedano, il succo di un limone, mezzo cucchiaio di zenzero in polvere, 2 cucchiai di curcuma in polvere, 150 ml d’acqua.
Aumenta le difese
Ingredienti: 1 mela, 2 carote, 1 pomodoro maturo, 1 bicchiere d’acqua e un cucchiaio di succo di limone. Contiene vitamine A, C, B e K, ed è una ricca fonte di antiossidanti e minerali.
Frullato per fumatori
Ingredienti: 2 kiwi, 2 carote, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 cucchiaio di yogurt greco e miele. I nutrienti dello yogurt stimolano la funzione polmonare.
Contro l’inquinamento
Ingredienti: 1 barbabietola, 2 cetrioli, 40 grammi di spinaci e 2 foglie di menta fresca.
Rinforza i polmoni
Ingredienti: 1 carota media, 4 foglie di bietola, il succo di 1 limone, 250 ml d’acqua e miele. La bietola contiene magnesio, che aiuata a proteggere contro le infiammazioni e a rilassare i bronchioli.
Contro i virus
Ingredienti: 70 grammi di fiocchi d’avena, 200 ml di succo di pompelmo, 2 cucchiai di zenzero e un cucchiaio di miele.