Per assicurarti di non soffrire di carenza di vitamina D, fai una passeggiata al sole ogni giorno, alimenti possono aiutarci a integrarlo attraverso l’alimentazione:
Pesce azzurro
Salmone, trota, sardine, tonno, aringhe, acciughe e sgombri sono pesci grassi ricchi di questa vitamina.
Uovo
L’albume contiene proteine ad alto valore biologico, oltre a vitamina B12 e colesterolo.
Funghi e alghe
I funghi Champignon sono ricchi di questa vitamina. Si consiglia inoltre di consumare alghe come la spirulina.