Al mattino (2 bicchieri).
Si consiglia di bere qualche bicchiere subito dopo il risveglio, aiutano ad attivare gli organi vitali e l’attività intestinale.
30 minuti prima del pasto (1 bicchiere).
Un altro buon momento è bere acqua prima dei pasti: questo ti farà sentire pieno, ti aiuterà a mangiare di meno e a favorire la digestione.
30 minuti prima dell’esercizio fisico (1 bicchiere).
Questo è importante per mantenere il corpo idratato e garantire un adeguato controllo della frequenza cardiaca. L’acqua è la bevanda migliore per gli atleti (non solo gli atleti), quindi è necessario e utile aggiungere acqua dopo l’esercizio fisico.
Prima di andare a letto (1 bicchiere).
Un bicchiere di acqua permette di superare in modo migliore la notte, momento della giornata in cui il corpo non riceve liquidi per tante ore.