Diete – Elisir del Benessere https://www.elisirdelbenessere17.it Il meglio per te Tue, 09 Mar 2021 15:35:32 +0000 it-IT hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.2 https://www.elisirdelbenessere17.it/wp-content/uploads/2019/11/cropped-75625238_393037671603344_2541094074711015424_n-32x32.png Diete – Elisir del Benessere https://www.elisirdelbenessere17.it 32 32 Una dieta a base di uova sode per perdere 10 kg in sole 2 settimane https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/una-dieta-a-base-di-uova-sode-per-perdere-10-kg-in-sole-2-settimane/ Tue, 09 Mar 2021 15:31:03 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=11594

Se desideri perdere peso rapidamente potresti pensare di fare la dieta delle uova sode, un regime alimentare sano, composto appunto da uova e verdure che ti aiuterà ad accelerare la digestione ed eliminerà il grasso in eccesso.

Inoltre non ti permetterà di avere sempre fame, l’importante è associare la dieta delle uova sode ad’una idratazione costante.

Dieta delle uova sode, benefici e menù

In questo articolo parleremo di un regime alimentare particolare, che ti farà perdere 10 kg in sole due settimane. Come? Bevendo moltissima acqua ed evitando di assumere cibo spazzatura e ricco di grassi.

Evita lo zucchero, il sale e l’alcol e in 14 giorni ritroverai la forma perfetta. Assicurato!

Menù per 2 settimana

SETTIMANA 1:

LUNEDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: 2 fette di pane e un po ‘di frutta.
– Cena: insalata e pollo cotto.

MARTEDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: insalata di verdure verdi e pollo.
– Cena: 2 uova sode, 1 insalata di arance e verdure.

MERCOLEDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto a scelta
– Pranzo: formaggio magro, 1 fetta di pane, 1 pomodoro.
– Cena: pollo e insalata e frutto.

GIOVEDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: 1 pomodoro e un frutto.
– Cena: pollo e insalata.

VENERDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: verdure al vapore e 2 uova.
– Cena: pesce e insalata.

SABATO

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: solo frutta.
– Cena: verdure e pollo frutto.

DOMENICA

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: insalata di pomodori, pollo, verdure al vapore,frutto.
– Cena: verdure al vapore e pollo cotto.

SECONDA SETTIMANA

LUNEDì

– Colazione: 2 uova sode e 1 pomodoro.
– Pranzo: insalata + pollo.
– Cena: 1 arancia, 2 uova e frutto.

MARTEDÌ

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: verdure al vapore e 2 uova.
– Cena: pesce e frutto.

MERCOLEDÌ

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: pollo e insalata.
– Cena: insalatina di verdure. arancia, 2 uova.

GIOVEDI

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: verdure al vapore, 2 uova, formaggio magro.
– Cena: pollo,frutto e insalata.

VENERDÌ

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: insalata di tonno.
– Cena: verdure al vapore e 2 uova.

SABATO

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: pollo e frutto
– Cena: solo frutta.

DOMENICA

– Colazione: 2 uova sode e 1 frutto.
– Pranzo: pollo al vapore e verdure al vapore.
– Cena: uguale al pranzo.

Ovviamente, la dieta dell’uovo bollito è indicata per chi soffre di grave obesità, prima di iniziarla assicurati di parlarne con il tuo medico curante! Mentre, per chi invece vorrebbe iniziarla per rimettersi in forma prima dell’arrivo dell’estate, potrebbe provare senza dubbio numerosi rimedi naturali.

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Nota importante: questo sito Web non fornisce consulenza medica, né raccomanda l’uso della tecnologia come trattamento per malattie fisiche. Se si  decidesse di applicare le informazioni contenute in questo sito, il sito non si assume alcuna responsabilità. Lo scopo di questo sito web è illustrativo, non esortativo ne didattico.

]]> Dieta del tonno per perdere (fino a) 5 kg in 3 giorni https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/dieta-del-tonno-per-perdere-fino-a-5-kg-in-3-giorni/ Tue, 09 Mar 2021 11:14:16 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=11569

Questa è una dieta veloce, non fa venire fame e funziona. La dieta del tonno fa perdere 5 kg in pochi giorni e ti farà sentire di nuovo felice, dura solo 3 giorni.

È importante seguire alcune regole: bere 2,5 litri di acqua al giorno e seguire le indicazioni sulla dieta. Zucchero, grassi e sostanze chimiche devono essere eliminati. Si deve includere una piccola quantità di esercizio quotidiano, può anche essere una semplice camminata veloce. Perché il tonno? Poiché è ricco di Omega 3, contiene vitamine del gruppo B e ingredienti medicinali, rendendo il tonno migliore della carne, delle uova e del formaggio. Non solo: il tonno è ricco di ferro. Ovviamente è meglio mangiare tonno fresco, ma anche il tonno in scatola ha ottime proprietà.

Questo è lo schema della dieta del tonno da seguire

  • Primo giorno

Colazione. Una tazza di caffè o tè, 1/2 pompelmo o succo di pompelmo e un pezzo di pane tostato al burro di arachidi.

Pranzo. Insalata preparata con 150 grammi di tonno, 1 cetriolo, 3 pomodorini e 1 cucchiaino di mais.

Cena. 100 grammi di arrosto di manzo con contorno di 200 grammi di verdure al vapore, 200 grammi di carote sminuzzate e qualche goccia di limone, 1 mela. 

  • Secondo giorno 

Colazione. 1 tazza di caffè o tè, 1 uovo sodo,  pane tostato, 1 banana.

Pranzo. 200 grammi di tonno, 5 cracker, 1 tazza di caffè o tè.

Cena. 200 grammi di petto di pollo, 100 grammi di spaghetti, 200 grammi di broccoli, 1 tazza di caffè o tè.

  • Terzo giorno

Colazione. 1 tazza di caffè o tè, 5 biscotti, 30 grammi di formaggio, 1 mela.

Pranzo: 1 uovo sodo,  pane tostato, 1 tazza di caffè o tè.

Cena: 200 grammi di tonno, 100 grammi di pasta, 100 grammi di verdure a scelta e 1 tazza di caffè o tè.

Sono previsti 2 spuntini ogni giorno, uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio. Puoi scegliere tra frutta, yogurt magro, mix di verdure crude e barrette di cereali.

La dieta del tonno è molto ristretta: “È meglio consultare un medico prima di seguirla.

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]]> Dieta della mela: menu e opinioni di nutrizionisti https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/dieta-della-mela-menu-e-opinioni-di-nutrizionisti/ Tue, 09 Mar 2021 10:38:54 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=11562

La dieta della mela è una dieta che ti permette di dimagrire velocemente senza troppi sforzi. 

 La dieta della mela prevede di mangiare le questo frutto per 3 giorni. Puoi scegliere una varietà di mele, anche se si consigliano in particolare le mele verdi. Questa dieta non solo è necessaria per perdere peso ma è ottima anche per eliminare le tossine in eccesso ed eliminare la ritenzione idrica.

Mangiare molte mele durante il giorno può aiutare a evitare gli attacchi di fame nervosa. Ciò può essere attribuito alla grande quantità di fibra contenuta in questo frutto. Come abbiamo già detto, questa dieta permette di mangiare solo mele e bere molta acqua (circa 2 litri) per 3 giorni consecutivi.

Si possono mangiare mele di qualsiasi genere quando si ha fame, non c’è limite, quelle crude sono le migliori, ma volendo si possono anche cuocere in forno e cospargerle anche con un po’ di cannella. Ti consigliamo anche di consumare le bucce della mela perché son ricche di vitamine. 

Ricordate, è consigliabile tornare gradualmente alla normale alimentazione dopo che sono stati completati solo 3 giorni di dieta pura a base di mele. I prossimi 3 giorni possono essere integrati meglio con cibi leggeri, come riso integrale, pane integrale, verdure, ecc. Reinserire solo con calma tutti gli altri alimenti.

Controindicazioni alla dieta di mele

Poiché si tratta di una dieta molto rigida, è meglio controllare il proprio stato di salute e consultare un medico prima di seguire la dieta. Non farlo mai durante un periodo molto intenso o impegnativo della tua vita, quando sei incinta o hai patologie particolari.

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]]> Perdere peso velocemente e in modo permanente con la dieta proteica https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/perdere-peso-velocemente-e-in-modo-permanente-con-la-dieta-proteica/ Thu, 11 Feb 2021 21:32:05 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=11050

Una dieta proteica può garantire una perdita di peso rapida e duratura. Molte celebrità si affidano a questa dieta. Molte donne sono riuscite a ridurre il peso della gravidanza in un breve periodo di tempo e hanno ritrovato la loro forma corporea perfetta in tempi record.

Perché la dieta proteica è così amata?

Una dieta proteica ti consente di perdere peso molto facilmente e rapidamente. Invece di carboidrati e grassi: proteine, proteine, proteine. Presenta inoltre i seguenti vantaggi:

  • Facile da seguire
  • Facile da adattare alla vita quotidiana
  •  Successo in poco tempo
  • Nessun calcolo delle calorie
  • Minimo rischio di effetto yo-yo
  • Migliore attivazione del metabolismo per un periodo di tempo più lungo
  • Calorie bruciate più velocemente

Rispetto ai carboidrati, le proteine hanno meno calorie. Tuttavia, nonostante la mancanza di calorie, non ti sentirai affamato. La velocità di elaborazione delle proteine ​​nel corpo umano è più lenta, motivo per cui il metabolismo può essere mantenuto per un periodo di tempo più lungo e più calorie verranno bruciate durante la digestione.

Dieta proteica: come funziona?

La maggior parte degli alimenti consumati in una dieta proteica sono alimenti ad alto contenuto proteico. Puoi mangiare uova, carne magra, pesce, verdure e latticini come formaggi magri e yogurt.

I frullati proteici possono essere utilizzati anche nelle diete proteiche. Come in ogni dieta, anche in una dieta proteica, c’è un elenco di “cibi proibiti“. In altre parole, oltre al pane, cibi ricchi di carboidrati, come pasta, riso e patate. In considerazione dell’alto contenuto di fruttosio, anche la frutta e gli alimenti integrali dovrebbero essere limitati.

Il grasso (a seconda del tipo) aumenta il colesterolo, quindi dovrebbe essere assunto nella dose più piccola. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai salumi che contengono molte proteine ​​ma sono solitamente ricchi di grassi malsani. 

Panoramica degli alimenti consentiti e vietati nella dieta proteica

Alimenti consentiti:

  • Pesce
  • Carne magra
  • Uova
  • Latticini con pochi grassi
  • Verdura
  • Insalata

Limitare questi alimenti:

  • Prodotti Integrali
  • Noci
  • Frutta a basso contenuto di fruttosio

Vietati:

  • Dolci
  • Carne Grassa
  • Pasta
  • Pane
  • Formaggi grassi
  • Panna
  • Riso
  • Patate
  • Alimenti ricchi di carboidrati
  • Frutta ad alto contenuto di fruttosio

Una giornata tipo

Prima colazione. Omelette senza tuorlo o frullati proteici.

Pranzo. Carne magra o pesce con contorno di  verdure cotte (preferibilmente al vapore) o crude.

Dessert. Yogurt magro 

Cena. Pesce e verdure. In aggiunta un frullato proteico.

Durante la dieta proteica, l’esercizio fisico non è obbligatorio, ma qualsiasi dieta sarà più efficace se aumenti il ​​consumo calorico totale. L’esercizio e lo sviluppo muscolare non solo possono aiutarti a perdere peso più velocemente, ma anche a rendere il tuo corpo più in forma.

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]]> Dieta Lemme: Alimentazione tipo e come funziona https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/dieta-lemme-alimentazione-tipo-e-come-funziona/ Tue, 09 Feb 2021 09:34:19 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=10957

La dieta Lemme garantisce che tutti possano perdere peso immediatamente. Ma a quali condizioni? La dieta consigliata è ricca di carboidrati e proteine, ma sono severamente vietati frutta, verdura, zucchero e sale. Questa dieta sembra contraddire uno dei nostri punti di forza più preziosi: la dieta mediterranea.

La dieta “spaghetti a colazione” ideata dal farmacista Alberico Lemme, consiglia di mangiare carboidrati solo nella prima parte della giornata. Tra i vari alimenti, il cibo altamente vietato è il sale perché aumenta il rischio di ipertensione e lo zucchero perché stimola l’insulina (un ormone che aumenta il grasso corporeo).

Inoltre, la combinazione di carboidrati e proteine ​​è severamente vietata. La particolarità della dieta Lemme è che non conta le calorie del cibo e, cosa più importante, non c’è limite alla quantità. Molta attenzione, invece, è riposta sugli orari in cui vengono consumati i pasti:

  • La colazione deve essere completata entro le 9.30
  • Spuntini tra le 10 e le 11
  • Pranzo tra le 12 e le 14
  • Spuntini tra le 16 e le 17
  • Cena tra le 19:00 e le 21:00 

Dieta Lemme: come funziona?

La dieta Lemme si compone di due fasi:

  • La prima in cui si riduce il peso fino a raggiungere il peso desiderato.
  • La seconda dura tre mesi, durante i quali si ricomincia ad assumere i cibi vietati.

Vediamo quali regole dietetiche devono essere seguite secondo le regole dietetiche Lemme.

  • Niente sale nemmeno nell’acqua della pasta;
  • Eliminare completamente zucchero, dolcificanti, aceto, latte e derivati;
  • Senza pane
  • Non mettere insieme carne e pasta;
  • Presta attenzione agli orari dei pasti;
  • Bere solo acqua, tè e caffè, senza zucchero;
  • Consumare regolarmente olio d’oliva, peperoncino, prezzemolo, aglio, limone, salvia, rosmarino, basilico, timo, cipolla e crusca per il pane;

1°FASE

Dieta Lemme: il Menù settimanale

1° e 2° giorno

Colazione: Caffè e Tacchino 

Pranzo: Filetto di manzo e caffè

Cena: Pesce spada e caffè

3°4°7° giorno

Colazione: Pasta olio e  peperoncino e caffè

Pranzo: Petto di pollo e caffè

Cena: Sogliola e caffè

5° e 6° giorno

Colazione: Carciofi e caffè

Pranzo: Fiorentina e caffè

Cena: Orata e caffè

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2°FASE

Fase di Mantenimento

Durante la fase di mantenimento della dieta Lemme (che può durare anche tre mesi), si possono assumere alcuni alimenti che all’inizio del piano erano vietati.( frutta e verdura)

I seguenti alimenti restano vietati:

  • Vari zuccheri e dolcificanti
  • latte
  • sale
  • Aceto

La dieta Lemme potrebbe far male alla salute?

L’aspetto più pericoloso è proprio il vertiginoso effetto dimagrante ottenuto in un breve lasso di tempo.

Il dimagrimento deve essere graduale. Una maggiore perdita di peso può portare alla perdita di massa muscolare. Questa dieta assolutamente iperproteica è caratterizzata da un forte squilibrio tra gli alimenti, che porta ad un carico di lavoro eccessivo su fegato e reni. Coloro che soffrono di pressione bassa, donne incinte o che allattano non possono tenere il passo perché la mancanza di sale e zucchero potrebbe causare problemi. Non solo, la dieta di Lemme  è monotona ed esclude i nutrienti indispensabili per la salute: un basso apporto di frutta porterà effettivamente ad una grave carenza di vitamine e minerali. 

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]]> La dieta seguita da Tina Cipollari ha funzionato perfettamente https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/la-dieta-seguita-da-tina-cipollari-ha-funzionato-perfettamente/ Wed, 20 Jan 2021 20:49:04 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=10484

Gli sforzi sono stati ripagati e Tina è stata soddisfatta degli elogi dei suoi numerosi follower sui social network, che si sono congratulati con lei per la sua nuova scoperta. Il peso della bilancia è di 84 kg per 1,64 cm di altezza: il suo obiettivo era quello di perdere circa 20 Kg. Sembra che Tina ci sia riuscita senza particolari problemi.

Ha ammesso che questo percorso è stato difficile solo nei primi giorni in cui ha dovuto adattarsi al nuovo regime alimentare: “Al contrario, il mio umore è molto buono – ha detto – non è cambiato assolutamente nulla. Il mio corpo si sente meglio, respiro meglio e cammino. Vai più veloce, dormi meglio la notte e ti senti più leggera.

Oltre ai chilogrammi che ho perso mi sento molto meglio “. Ha poi riferito che l’unico vero guaio era il ristorante del fidanzato Vincenzo Ferrara, che la tentava costantemente.

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]]> La dieta di Platinette: – 30 chili in soli sei mesi, ecco come ha fatto https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/la-dieta-di-platinette-30-chili-in-soli-sei-mesi-ecco-come-ha-fatto/ Tue, 19 Jan 2021 22:53:40 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=10467

 L’editorialista che indossa parrucche di platino (il vero nome è Mauro Cruz) ha perso 30 chilogrammi in 6 mesi. Platinette ha assunto nutrizionisti e si attiene rigorosamente alle normative alimentari. Ha iniziato con una purificazione veloce, ha consumato solo liquidi e cibi cremosi, e ora aggiunge altri cibi al menu. Inaspettatamente, ha anche fatto esercizi fisici, ritrovando così la sua agilità e salute.

Riferì in un’intervista a DiPiùPlatinette: “Il mio problema è di tipo nervoso. Mangio quando non ne ho bisogno, e la mia malattia non è ereditaria, ma psicologica. Ha anche chiarito perché in questo periodo ha dovuto ritirarsi dal palco: “Per questo so che per persone come me, anche se ottengo buoni risultati, la strada è lunga e non finisce mai: devo stare attento”. “Poi il nutrizionista piano piano mi ha detto che potevo reinserire altri cibi e cambiare la quantità.

Adesso, mangiando pasti più piccoli e più frequenti, apprezzo di più il cibo”, ha ammesso Coruzzi.

Una regola che seguo sempre è posizionare la forchetta sul bordo del piatto dopo ogni boccone. Ho bisogno del giusto distacco, gusto e tempo invece prima deglutivo alla velocità della luce ».

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]]> La giusta dieta per chi soffre di reflusso https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/la-giusta-dieta-per-chi-soffre-di-reflusso/ Thu, 14 Jan 2021 21:03:29 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=10401

Il reflusso gastroesofageo è una malattia che colpisce molte persone. L’esofago non è solo un muscolo, perché permette al cibo di entrare nello stomaco e allo stesso tempo evita l’aumento dell’acidità di stomaco, cioè il reflusso.

Ci sono molti cibi che possono aiutare chi soffre di reflusso. La dieta pensata per le persone con questa malattia è semplice e, con poche eccezioni, di solito puoi mangiare tutti i tipi di cibo.

Latticini e derivati. Si consiglia di scegliere cibi senza lattosio, yogurt light e latte scremato. Se possibile, evita il cioccolato o il latte intero.

verdure. Ad eccezione dei pomodori, tutti gli alimenti sono ammessi.

frutta. Ti consigliamo di mangiare mele, meloni, fragole, banane, pesche e pere. Evita gli agrumi e l’uva.

Pane e cereali. È meglio mangiare cibi a base di latte magro ed evitare di mangiare latte intero.

carne. Si consiglia di mangiare carni magre come pesce, tacchino e pollo. Evita pancetta, bucce di pollo, carne in scatola o grassa.

Bevande: è meglio consumare bevande decaffeinate, succhi (eccetto gli agrumi) e acqua. Evita alcol, caffè, bevande gassate e bevande alla menta

Dolci. È meglio preparare cibi con meno di tre grammi di grassi. Evita il cioccolato.

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]]> La dieta che attiva la tiroide e ti fa perdere fino a 20 kg https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/la-dieta-che-attiva-la-tiroide-e-ti-fa-perdere-fino-a-20-kg/ Fri, 18 Dec 2020 15:02:05 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=9857

Milioni di persone soffrono di malattie legate alla tiroide. La ghiandola tiroidea svolge un ruolo fondamentale nel nostro corpo, inoltre, questa ghiandola è anche responsabile del nostro metabolismo. Uno studio della Loma Linda University (California) spiega la stretta connessione tra nutrizione e tiroide.

Secondo questo studio, una dieta vegetariana è la migliore per la tiroide. Mangiare noci, verdure, avena, fagioli e pane integrale è la scelta migliore per promuovere la funzione tiroidea e proteggerla dalle malattie più comuni. I cibi dolci e ricchi di grassi trasformati, così come l’inquinamento, lo stress e l’abuso di droghe, possono ridurre l’efficienza della ghiandola tiroidea. La dieta che consigliamo non è solo per dimagrire, ma anche molto efficace nel regolare la ghiandola tiroidea e favorirne la funzione.

Una ghiandola tiroidea funzionante può far funzionare normalmente il metabolismo e innesca anche la combustione del grasso in eccesso.

La dieta:

Colazione (scegliere una opzione)

Opzione 1. Avena con frutta mista (consigliati banana e frutti di bosco); frutta secca e 1 cucchiaio di sciroppo d’acero.

Opzione 2. Frulla 225 ml di caffè freddo, 60 ml di latte di mandorla, 1 cucchiaino di cacao in polvere, 1 pugno di spinaci piccoli, 2 noci. Bevi accompagnato da una banana.

Pranzo (scegliere una opzione)

Opzione 1. Burro di arachidi e marmellata di frutta a piacere su una fetta di pane integrale; chips di cavolo; 1 carota, 2 gambi di sedano e 1 mela.

Opzione 2. 2 fette di pane integrale, peperoni arrostiti e olive; insalata di lattuga, pomodoro e cetriolo; 15 chicchi d’uva.

Opzione 3. 100 grammi di pasta integrale condita con pomodoro fresco e olio d’oliva crudo.

Opzione 4. Insalata di avocado e cetrioli; zuppa di miso; 1 arancia.

Opzione 5. 1 fetta di pane integrale; verdure miste saltate in padella; riso integrale.

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]]> Perdi fino a 5 kg a settimana con la dieta della zucchina https://www.elisirdelbenessere17.it/diete/perdi-fino-a-5-kg-a-settimana-con-la-dieta-della-zucchina/ Sun, 13 Dec 2020 14:02:14 +0000 https://www.elisirdelbenessere17.it/?p=9658

La dieta delle zucchine è senza dubbio una delle diete più apprezzate negli ultimi tempi in grado di ridurre il peso di 4 kg in soli 7 giorni.

Tuttavia, per ottenere risultati convincenti, è necessario seguire un menu preciso.. Prima di analizzare nel dettaglio l’andamento di questo particolare menù, proviamo a spiegare perché le zucchine vengono scelte come alimento principale nella dieta.

Per ogni 100 grammi che consumi, assimili solo 17 calorie. Sono anche ricche di vitamine, calcio, minerali, fibre, magnesio, antiossidanti e fosforo e, come se non bastasse, sono diuretiche.

Ecco un utile prospetto per riuscire a seguire al meglio la dieta delle zucchine, giorno dopo giorno, per un’intera settimana.

Giorno 1

  • Tè o caffè (in entrambi i casi senza zucchero), due biscotti integrali e un frutto, per colazione
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di zucchine cotte al vapore o, in alternativa, lesse a pranzo, con 60-70 gr di pasta integrale, condita da solo pomodoro
  • Una tazza di tisana drenante o diuretica tra pomeriggio e sera
  • Una fetta di petto di pollo alla griglia per cena, con 200 gr di zucchine lesse o al vapore, con un cucchiaio d’olio

Giorno 2

  • Un cucchiaio di cereali integrali a colazione, con dello yogurt magro
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 50-60 gr di riso integrale a pranzo, accompagnato da zucchine lesse o al vapore
  • Una spremuta d’arancia tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di salmone al vapore a cena, con 200 gr di zucchine al vapore

Giorno 3

  • Due biscotti integrali a colazione, con 150 ml di latte parzialmente scremato
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • Zuppa di legumi a pranzo
  • Un centrifugato di frutta fresca tra pomeriggio e sera
  • Una frittata con zucchine e due uova

Giorno 4

  • Caffè o tè non zuccherati a colazione, due biscotti integrali e un frutto
  • Un succo di frutta, privo di zuccheri, tra mattina e pomeriggio
  • 60-70 gr di pasta integrale a pranzo, con zucchine al vapore o lesse
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • Due zucchine ripiene con carne bovina, il tutto cotto al forno, per cena

Giorno 5

  • Due biscotti integrali a colazione, con 150 ml di latte parzialmente scremato
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 50-60 gr di riso basmati a pranzo, con zucchine lesse e olio crudo
  • Un centrifugato di frutta fresca tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine a cena, con 200 gr di merluzzo

Giorno 6

  • Un cucchiaio di cereali integrali a colazione, con dello yogurt magro
  • Un succo di frutta, privo di zuccheri, tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di zucchine lesse con olio a crudo (1 cucchiaio) a pranzo, con 2 patate bollite
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine al vapore o lesse, con 1 fetta di tacchino alla griglia

Giorno 7

  • Caffè o tè senza zucchero a colazione, con due biscotti integrali e un frutto
  • Un frutto tra mattina e pomeriggio
  • 200 gr di pollo e zucchine a pranzo, con 50 gr di minestra nel brodo di pollo
  • Un frutto tra pomeriggio e sera
  • 200 gr di zucchine lesse o al vapore per cena, con una fettina di vitello

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