Salute – Elisir del Benessere

3 motivi molto importanti per smettere di usare il cellulare di notte

Redazione Elisir del Benessere — Wed, 28 Apr 2021 14:18:34 +0000

Gli smartphone sono una tecnologia meravigliosa nell’era moderna, ma sono motivo di gravi problemi di salute. L’esposizione alla luce blu può aumentare seri rischi per la salute, soprattutto di notte, perché può danneggiare le cellule sensibili alla luce negli occhi. Un’eccessiva esposizione alla luce blu può danneggiare gli occhi e la vista. Inoltre inibisce la produzione di melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia.

Ecco 3 motivi importanti per cui si deve smettere di usare il cellulare:

1. Mancanza di sonno. Come accennato in precedenza, la “luce blu” interrompe la produzione di melatonina. Inoltre, se non si dispone di un ciclo di sonno adeguato, è possibile che si verifichino varie condizioni di salute, tra cui malattie cardiache, depressione, aumento di peso e ansia. Inoltre, l’esposizione alla luce blu prima di andare a letto può peggiorare la qualità del sonno notturno.

2. Aumento del rischio di cancro. La melatonina può aiutare il corpo a combattere il cancro ma la “luce blu” ne riduce la produzione. Pertanto, l’esposizione alla luce blu durante la notte aumenta il rischio di cancro, in particolare il cancro al seno e alla prostata.

3. Danni agli occhi Gli schermi. Gli schermi LED possono anche danneggiare la vista. Soprattutto di notte, perché può danneggiare la retina, distruggendo così la visione centrale o la linea di vista proprio davanti ai tuoi occhi.

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6 segnali di uno squilibrio ormonale

Redazione Elisir del Benessere — Tue, 13 Apr 2021 10:12:27 +0000

Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale in ogni processo del corpo umano, quindi uno squilibrio ormonale può farti sentire emotivo, arrabbiato o depresso senza motivo. Infatti, gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale per la salute, influenzando la fertilità, l’umore e l’ovulazione.

Gli squilibri ormonali sono più comuni durante la menopausa, l’adolescenza e la premenopausa, nonché a causa di gravidanza, cattive abitudini di vita, pillole anticoncezionali, stress e mestruazioni. Inoltre, i rapidi cambiamenti negli ormoni possono influenzare il modo in cui le donne trattano le persone che li circondano. Poiché questi squilibri possono influenzare la tua vita quotidiana, è importante comprendere i primi sintomi e diagnosticare il problema in tempo. Pertanto, per ottenere la migliore salute e felicità, è necessario ripristinare l’equilibrio dei livelli ormonali.

Ecco i 6 segni di uno squilibrio ormonale:

Fame costante. Quando si soffre di squilibrio ormonale, il corpo di solito causa aumento di peso e voglie di cibo. Questo è il risultato dell’aumento dei livelli di grelina. (ormone che aumenta l’appetito).

Sbalzi d’umore. Lo squilibrio ormonale può anche influenzare il tuo umore e, per alcuni motivi banali, potresti alla fine affrontare sentimenti di rabbia, tristezza, felicità e confusione. Durante le mestruazioni e la menopausa, anche gli sbalzi d’umore sono comuni, ma non così drammatici. Inoltre, il progesterone è l’ormone della felicità che riduce più rapidamente e gli estrogeni possono causare la menopausa.

Stanchezza. La stanchezza è un’evidente segno che hai a che fare con livelli elevati di cortisolo. Anche lo squilibrio ormonale è causa di stress.

Aumento di peso continuo. Se ti alleni regolarmente e non vedi risultati soddisfacenti, potrebbe trattarsi di uno squilibrio ormonale. Quando gli ormoni sono normali, il metabolismo determinerà la perdita di peso e l’aumento di peso. Tuttavia, se gli ormoni sono irregolari, la capacità del corpo di bruciare calorie diminuirà e resisterà alla perdita di peso. In questo caso, la maggior parte delle persone aumenta di peso nell’addome perché il corpo assorbe cortisolo ed estrogeni.

Perdita di libido. Lo squilibrio ormonale può anche influenzare il tuo comportamento sessuale. Se riscontri questi problemi di libido, assicurati di controllare i livelli di estrogeni, testosterone e ormoni tiroidei. Inoltre, potresti avvertire secchezza vaginale, che la rende doloroso il rapporto.

Insonnia. Per le donne che soffrono di squilibrio ormonale, i disturbi del sonno sono un problema comune. Soprattutto durante e dopo la menopausa, tra le 2-4 del mattino.

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Cosa succede al nostro corpo quando si va a letto alle 10 di sera?

Redazione Elisir del Benessere — Wed, 24 Mar 2021 15:28:36 +0000

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Diverse star hanno affermato di andare a letto presto, come Kim Kardashian. Guardando i suoi risultati possiamo renderci conto che addormentarsi intorno alle 22:00 di sera ci farà solo bene alla salute.

Dopo alcune ricerche, vogliamo mostrarti perché converrebbe andare a letto così presto e perché dovresti iniziare a pensarci anche tu.

Otteniamo il massimo dal sonno. Il nostro sonno è suddiviso in periodi di 90 minuti di sonno pesante e leggero. La parte più profonda e tranquilla del nostro sonno è tra le 22:00 e le 2:00. Uno studio afferma che andare a letto presto può aiutarci a eliminare le emozioni negative e pensieri preoccupanti che potrebbero svegliarci di notte.

Il nostro corpo si rimette in forma. Quando siamo in un ciclo di sonno profondo, il nostro corpo si riprende producendo l’ormone della crescita e l’ormone riparatore. Questa attività vitale ci assicurerà di mantenere le nostre migliori condizioni il giorno successivo.

I nostri livelli di stress diminuiscono. La mancanza di sonno può renderci stressati a causa degli alti livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Troppo cortisolo può farci sentire ansiosi e influire sulla nostra salute. Dormire bene la notte e riposare mente e corpo aiuta ad eliminare lo stress e ad essere carichi durante il giorno.

Il nostro rischio di malattia e malattia è minore. Molti studi hanno dimostrato che le persone che vanno a letto presto sono più sane di quelle che vanno a letto tardi. Le persone che dormano poco hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione. I ricercatori hanno anche scoperto che la fase del sonno profondo tra le 22:00 e le 2:00 è davvero molto importante per le cellule immunitarie. Le persone poco riposate hanno una risposta anticorpale inferiore al virus, il che significa che hanno maggiori probabilità di ammalarsi.

Possiamo controllare meglio le nostre emozioni. La ricerca mostra che le persone che dormono a sufficienza di solito conducono una vita felice. Quando non dormiamo a sufficienza, le nostre emozioni diventano più instabili perché è difficile per noi controllarle. Allo stesso modo, andare a letto presto significa alzarsi presto, il che è importante per noi per catturare più luce solare e migliorare l’umore.

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5 abitudini alimentari da adottare dopo i 40 anni

Redazione Elisir del Benessere — Tue, 23 Mar 2021 22:33:56 +0000

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La salute e il corpo subiscono alcuni cambiamenti dopo i 40 anni. Ecco alcune tecniche che possono aiutarti a ridurre o addirittura prevenire i cambiamenti di salute che possono verificarsi dopo i 40 anni.

1. Dai una forte spinta al tuo metabolismo. Alcune persone hanno un metabolismo più lento per diversi motivi, ma purtroppo l’età è uno dei motivi principali. Fortunatamente ci sono diversi modi per riattivare il metabolismo. Assicurati di mangiare spesso e di non saltare mai i pasti. Per risultati migliori, aggiungi più proteine alla tua dieta.

2. Aggiungi dei batteri buoni. Prodotti come kefir, yogurt e kombucha contengono tutti probiotici, che possono aiutare a mantenere la salute intestinale. L’assunzione giornaliera di alcuni di questi prodotti o l’assunzione di integratori è particolarmente utile per le donne di età superiore ai 40 anni con sintomi di premenopausa.

3. Optare per il pesce azzurro. Il pesce è un’ottima fonte di ricchi grassi omega-3 e vitamina D che non solo aiutano a prevenire malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, il diabete e l’ipertensione, ma aiutano anche ad alleviare alcuni sintomi della menopausa. La parte consigliata è da 1 a 3 volte a settimana. Secondo l’AHA, le scelte più salutari sono il salmone, l’aringa, la trota di lago o le sardine. Se non ti piace il pesce, puoi sempre consultare il tuo medico per assumere integratori di olio di pesce.

4. Prova il caffè verde. I chicchi di caffè verde sono chicchi di caffè non tostati, cioè non subiscono il processi di torrefazione, motivo per cui sono più nutrienti. Questo tipo di caffè contiene molti antiossidanti, che possono aiutare a combattere l’invecchiamento. Tutti vorrebbero rimanere giovani il più a lungo possibile, quindi perché non provarlo?

5. Mangia prima. Uno studio dell’Università della Pennsylvania ha dimostrato che l’orario dei pasti è fondamentale per la salute e l’aumento di peso. Mangiare tardi può causare alcune malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache.

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Segnali di avvertimento prima di un ictus

Redazione Elisir del Benessere — Sun, 21 Mar 2021 19:28:48 +0000

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I neurochirurghi affermano che un paziente che ha avuto un ictus può essere salvato entro e non oltre 3 ore. Tuttavia, per la maggior parte delle persone che non sanno nulla di medicina, non è sempre facile rendersi conto che qualcuno sta avendo un ictus. Pertanto, ecco alcune brevi istruzioni per aiutarti a capire e conoscere i sintomi dell’ictus.

Ti imploriamo di leggerli: potresti essere in grado di salvare la tua vita o la vita di qualcun altro.

Come capire che stai avendo un ictus

Intorpidimento del braccio sinistro, della gamba o del lato sinistro del viso.
Difficoltà a parlare o a capire il discorso di altre persone.
Paralisi totale o parziale.
Difficoltà a vedere con un occhio o con entrambi gli occhi.
Vertigini e perdita di coscienza.

Ci sono quattro passaggi che puoi eseguire per determinare se qualcuno sta avendo un ictus

Chiedi all’altra persona di sorridere (se ha un ictus, non sarà in grado di sorridere)
Chiedi alla persona di provare ad alzare la mano (se ha un ictus, sarà in grado di farlo solo parzialmente o per niente).
Chiedete loro di tirare fuori la lingua (se la lingua tende ad andare storta potrebbe indicare un ictus).

Se questa persona sviluppa uno di questi sintomi, chiama immediatamente i servizi di emergenza.

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5 combinazioni di cibi che fanno male alla salute

Redazione Elisir del Benessere — Sat, 20 Mar 2021 22:35:43 +0000

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Come tutti sappiamo, la nostra salute dipende in gran parte dal cibo che scegliamo di mangiare. A volte la combinazione sbagliata di ingredienti può distruggere tutti gli effetti sulla salute che desideri ottenere! Vi elenchiamo 8 combinazioni di cibi da evitare.

1. Cacao + latte. Il cacao è ricco di acido ossalico, che impedisce l’assorbimento del calcio. Quando combinato con il calcio, questo acido forma cristalli di ossalato, che sono dannosi per i reni. Certo, bere una tazza di cioccolata calda ogni settimana non ti farà male, ma fai attenzione, soprattutto se hai problemi ai reni.

2. Condimento per insalata + limone o aceto. Molte vitamine e altri nutrienti preziosi (come i carotenoidi) presenti nelle verdure richiedono il corretto assorbimento dei grassi. Ogni volta che aggiungiamo solo limone o aceto a un’insalata, ci priviamo di molto cibo sano.

3. Uova + pancetta. L’alto contenuto di questa proteina presente in questa combinazione di alimenti è considerato dagli scienziati un male per la nostra salute. Il nostro corpo spende molte energie per digerire questi prodotti. Ecco perché quando mangiamo uova e pancetta a colazione, perdiamo l’energia di cui abbiamo urgente bisogno all’inizio della giornata.

4. Cereali + succo d’arancia. La combinazione di cereali e succo d’arancia, soprattutto al mattino, non ti darà l’energia prevista, ma potrebbe causare disturbi allo stomaco e pesantezza. L’acido nel succo d’arancia riduce notevolmente l’attività degli enzimi responsabili della scomposizione dei carboidrati.

5.Pizza + coca-cola. La combinazione di carboidrati, proteine e amido assorbe una grande quantità di energia nel corpo. Inoltre, lo zucchero nella coca-cola rallenta il processo gastrico. Questo porta a uno stomaco pesante e gonfio. Inoltre, poiché lo stomaco è pieno, lo zucchero non può entrare nell’intestino che dovrebbe essere sciolto. Se mangi regolarmente questo tipo di cibo, la combinazione di questi fattori potrebbe causare problemi di stomaco.

6.Pane di grano + marmellata. La combinazione di farina di grano raffinato e dolci è una doppia dose di carboidrati istantanei, che può causare un rapido aumento del glucosio. Ti fornirà una sferzata di energia in un breve periodo di tempo, che successivamente porterà a stanchezza e cattivo umore. In genere è sconsigliato mangiare pane integrale e marmellata a stomaco vuoto.

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5 cibi nocivi che spesso diamo ai nostri bambini

Redazione Elisir del Benessere — Wed, 17 Mar 2021 22:00:29 +0000

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Molti bambini mangiano cibi ricchi di zuccheri sin da piccoli. Ciò fa sì che le papille gustative del bambino riducano la loro sensibilità. Noi di Elisir del Benessere abbiamo deciso di insegnare ai bambini a scegliere tra i cibi sani e quelli che andrebbero evitati.

1. Succhi di frutta. I succhi sono popolari tra i bambini di tutte le età. Hanno un prezzo moderato e sono disponibili in confezioni colorate. Ma è qui che finiscono i vantaggi dei succhi confezionati. Un bicchiere di succo contiene 5-6 cucchiaini di zucchero. Lo zucchero verrà assorbito immediatamente nel sangue, il che è dannoso per il metabolismo dei carboidrati. L’American Academy of Pediatrics raccomanda di far mangiare frutta ai bambini invece di farli bere succhi di frutti. Consigliati anche spremute o frullati.

2. Yogurt. Per scegliere uno yogurt sano, devi leggere gli ingredienti. Innanzitutto non comprare i prodotti a base di yogurt che non si conservano in frigorifero ma sugli scaffali. Lo yogurt alla frutta contiene molti zuccheri, grassi e calorie, che possono causare il sovrappeso dei bambini e aumentare il rischio di diabete.

3. Miele. I bambini sotto i 2 anni non dovrebbero mangiare il miele. Questo non solo per una possibile reazione allergica, ma anche perché il miele a volte contiene batteri che possono causare una grave malattia infettiva chiamata botulismo.

4. Uva. L’uva contiene vitamine e minerali necessari per i bambini. Tuttavia, c’è una ragione per cui ai bambini non dovrebbe essere permesso di mangiarli: sono così grandi e scivolosi che i bambini potrebbero soffocare. Inoltre, l’uva è molto difficile per il tratto digestivo dei bambini. Le banane sono un buon sostituto per i bambini sotto i 2 anni di età.

5. Frappè. Di fronte alla scelta tra una coca cola e un frappè, qualsiasi genitore opterebbe sicuramente per il frappè. Ma i frappè sono pericolosi come la coca cola perché contengono molti grassi e zuccheri. L’ultima ricerca afferma che il consumo regolare di questa bevanda grassa può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari.

È impossibile vietare ai bambini di mangiare lo zucchero. Ciò che è veramente importante è stabilire il giusto atteggiamento nei confronti dei dolci. Se una persona ha buone abitudini alimentari da bambino, è probabile che mangi cibo sano da adulto.

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Ecco alcuni motivi per cui non si perde peso durante una dieta

Redazione Elisir del Benessere — Tue, 16 Mar 2021 14:01:08 +0000

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Se ti alleni regolarmente e segui una dieta sana, ma non riesci ancora a perdere peso, è possibile che la causa sia un ormone chiamato cortisolo che tutti produciamo.

Il sovradosaggio persistente di alti livelli di cortisolo può causare molti problemi, che sono riassunti in una sindrome chiamata Cushing. Quando siamo stressati lo produciamo continuamente. Questo è il motivo per cui il cortisolo è anche conosciuto come l’ormone dello stress. L’alta produzione di questo ormone distrugge i muscoli e influisce negativamente sul metabolismo generando grasso addominale.

Sintomi di cortisolo alto:

Cambiamenti dell’umore: rabbia, ansia, depressione.
Stanchezza.
Mal di testa
Ipertensione.
Appetito scarso o in eccesso e aumento di peso.
Problemi digestivi.
Problemi di sonno.
Perdita di memoria.
Diminuzione delle difese immunitarie.
Peluria sul viso e rughe.
Viso gonfio.

Come ridurre il cortisolo:

Alimenti da evitare:

Caffeina
alcol
alimenti con alto contenuto di zucchero.

Alimenti da consumare:

Quelli ricchi di fosfatidilserina come sgombro, aringa, anguilla e proteine di qualità in generale.
Alimenti ricchi di fenilalanina come pollo, uova, riso integrale, broccoli, zucca, crescione e carciofo.
Alimenti ricchi di triptofano come riso integrale, soia, semi oleosi, carne, uova, latte e derivati.
Alimenti ricchi di vitamina B5: datteri, mandorle, latte, salmone, germe di grano e farina d’avena.

Inoltre è bene seguire questi 4 consigli:

1- Mangiare 5 volte al giorno. Non saltare i pasti poiché questo produce cortisolo.

2- Allenati 3 volte a settimana ma non più di 50 minuti al giorno, poiché troppo esercizio aumenta anche il cortisolo.

3- È importante riposare tra le 8 e le 9 ore in modo che i livelli di cortisolo diminuiscano.

4- Bere molta acqua. Mantenere una quantità adeguata di acqua ogni giorno.. Bere un bicchiere d’acqua al mattino a stomaco vuoto e uno prima di andare a letto.

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Naso freddo? Ecco cosa significa

Redazione Elisir del Benessere — Mon, 15 Mar 2021 18:32:05 +0000

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Il naso è freddo, a volte solo a causa dello stesso freddo, a volte invece a causa di problemi di circolazione sanguigna. Tuttavia, poche persone sanno che esiste un’altra sindrome che causa il naso freddo.

Questa è la cosiddetta sindrome di Raynaud, o fenomeno di Raynaud, che pochi conoscono perché in realtà è una malattia rara. Colpisce i vasi sanguigni che trasportano il sangue dal cuore ad altre parti del corpo e provoca il restringimento occasionale dei vasi sanguigni.

Cosa centra col il naso freddo? I sintomi di questo fenomeno includono la pelle biancastra o bluastra per brevi periodi, così come il naso o altre importanti aree circolatorie, che gradualmente si raffreddano. Quando la circolazione sanguigna sarà ripristinata, tutto tornerà alla normalità, ma al momento della “crisi” si verificheranno strane pulsazioni, formicolio, bruciore e sensazioni di freddo e intorpidimento.

I RIMEDI

Oltre a prevenire il naso freddo, si cercano anche altri rimedi per evitare che la pelle si arrossisca o addirittura si screpoli nella zona interessata. Di solito si verifica in inverno, ed è meglio armarsi di rimedi naturali efficaci.

Il migliore è il burro di karité e gli oli essenziali adatti. Il burro di karité ha proprietà emollienti ed è particolarmente indicato per evitare screpolature. Può essere applicato sul naso freddo o su altre zone. Può formare una protezione che dura 6-8 ore e può resistere all’attacco del freddo e del vento. Tra gli oli più efficaci contro screpolature e arrossamenti causati dal raffreddore troviamo l’olio di rosa canina e l’olio di lavanda, che hanno un profondo aroma rilassante per il sistema nervoso.

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Aifa, sospensione preventiva del vaccino AstraZeneca. Fermato in Francia e Germania

Redazione Elisir del Benessere — Mon, 15 Mar 2021 17:04:14 +0000

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L’Aifa ha deciso di estendere il divieto all’uso del vaccino AstraZeneca in tutto il territorio nazionale come misura preventiva e di vietarlo temporaneamente fino a quando l’EMA non si pronuncerà. “La decisione di Aifa di sospendere la somministrazione dei vaccini di AstraZeneca, per motivi puramente preventivi, è stata presa dopo un colloquio tra il Primo Ministro Draghi e il Ministro della Salute Roberto Speranza.

Durante la giornata, Speranza ha tenuto colloqui con i ministri della Salute di Germania, Francia e Spagna “, spiega la fonte del ministero della Salute. “Le scelte fatte dai principali Paesi europei oggi su AstraZeneca sono solo per la prevenzione, prima del prossimo decisivo incontro di Ema.

L’Agenzia Italiana del Farmaco ha annunciato che divulgherà immediatamente ogni altra informazione che potrà ottenere, “compresi altri modi per completare il ciclo vaccinale per le persone che hanno già ricevuto la prima dose di vaccino”.

In mattinata i carabinieri dei Nas hanno confiscato le dosi del lotto ABV5811 AstraZeneca dopo la morte di Sandro Tognatti.

La decisione dell’AIFA di sospendere la produzione dei vaccini di AstraZeneca “dimostra che la decisione del Piemonte è lungimirante”. Antonio Rinaudo, l’assessore all’area gestione legale del dipartimento di crisi della Regione Piemonte, ha detto all’ANSA che ieri ha bloccato per due ore l’iniezione del vaccino, per poi sospendere il lotto della dose inoculata al professore biellese morto.

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