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Combattere la Fame Nervosa

Ecco come combattere la fame nervosa

Nemica di tutte le diete e bei propositi alimentari, la fame nervosa è sicuramente un aspetto fastidioso con cui avere a che fare.

1) Aumentare l'attività fisica. Può sembrare un controsenso, in quanto aumentano le calorie bruciate dal corpo. In realtà ho notato che una moderata attività fisica quotidiana sia di grande aiuto, e di come non patisca la fame nei periodi in cui sono costante.

2) Mangiare piu lentamente. Pare che lo stomaco impieghi circa 20 minuti a comunicare al cervello il senso di soddisfazione da cibo. Mangiare lentamente ci permetterà di non introdurre in questo lasso di tempo, calorie di cui non abbiamo realmente bisogno.

3) Mangiare 5-6 volte al giorno. Al bando i 3 pasti quotidiani, tipici di chi ingrassa. Mangiare pasti piu piccoli ma frequenti, o comunque interrompere il digiuno tra colazione e pranzo e pranzo e cena con della frutta (ad esempio) aiuta senz'altro ad aumentare il senso di appagamento durante tutta la giornata.

4) Consumare piu cibi proteici. Le proteine sfamano molto di piu di quanto non lo facciano carboidrati e grassi. Anche io pensavo che la pasta e il pane riempissero di più.. in realtà riempiono talmente poco che se ne mangia in grandi quantità fino ad esplodere, e si ha la falsa percezione che siano cibi sazianti 

5) Consumare cibi ricchi di fibre, i quali contribuiscono a dare un senso di sazietà maggiore rispetto agli altri cibi.

Se sei solito soffrire la fame, segui questi 5 pratici consigli... noterai fin da subito un netto miglioramento e semplificherai notevolmente i tuoi intenti lipolitici.